Centro de Evaluación e Intervención Pasos

Beneficios de la práctica del

yoga con los niños

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El yoga es una practica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas, y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores
2- Flexibilidad en las articulaciones
3- Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral
4- Masaje de los órganos internos
5- Mejoría en los hábitos de la respiración
6- Estimulación de la circulación sanguínea
7- Mejoría de la autoestima
8- Baja en el nivel de estrés infantil
9- Perfeccionamiento de los sentidos
10- Agilidad y entereza
11- Calma y relajamiento
12- Estiramiento
10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria   e  imaginación
11- Harmonización de la personalidad y carácter
12- Oportuna canalización de la energía física
13- Mejor comprensión e interacción con los demás

Yoga y Autismo

Nuestros niños viven en un mundo de padres ocupados, presiones escolares, juegos de video, visitas al centro comercial, clases incesantes y juegos competitivos. No pensamos que estas actividades sean estresantes, pero lo son. El paso agitado de la vida de nuestros niños tiene un efecto profundo en el gozo innato del niño y no es necesariamente para lo mejor.

Los niños con condiciones como Síndrome Down, perlesía cerebral, déficit de atención, hiperactividad y autismo, se benefician doblemente de la práctica de yoga. Estas condiciones ejercen presiones extenuantes, no sólo en el niño sino también sobre la familia. Cuando los niños y la familia aprenden técnicas de autoayuda en salud, relajación, meditación y conciencia personal, ellos pueden navegar los retos de la vida con más suavidad y tranquilidad.

Practicar yoga desde una temprana edad ofrece el aumento de la estima propia y conciencia del cuerpo dentro de un ambiente no competitivo y divertido, fomentando así la compasión y cooperación en vez de la oposición. Este es el mejor regalo que los padres le pueden ofrecer a sus hijos.

Los niños especiales derivan grandes beneficios de la práctica de yoga. Algunos de estos beneficios son aumento de la flexibilidad, desarrollo de destrezas cognoscitivas y motoras, coordinación y fuerza físico-mental. La relajación físico-mental es la meta principal; los niños con condiciones especiales están más tensos. La práctica de relajación sistemática, además de relajar el cuerpo, revitaliza todos los sistemas, especialmente el sistema nervioso, muscular y respiratorio. Si el niño está relajado, tendrá mayor conciencia corporal, lo cual le ayudará a comprenderse y aceptarse mejor. El niño se conecta más profundamente con su ser interior y desarrolla una relación más interna con el mundo natural que lo rodea.

La respiración es la clave de la práctica del yoga. Los ejercicios de respiración nos pone en contacto con nuestra energía vital, prana. Las pranayamas, ejercicios de respiración, expanden la capacidad pulmonar, balancean los hemisferios del cerebro, desarrollan la creatividad y memoria, limpian la sangre y fortalecen el sistema inmunológico. Todo esto logra que tengamos una mente más clara y estemos más enfocados.

Cuando los yoguis de la India y el Tibet comenzaron a desarrollar las posturas o sanas de yoga, miles de años atrás, ellos utilizaron la naturaleza, animales y plantas, como inspiración.

Cuando los niños imitan los movimientos y sonidos de la naturaleza, tienen la oportunidad de ir dentro de otro ser y pretender o imaginar ser una vaca, o una rana. Por ejemplo, cuando asumimos la posición o postura de león (simhasana), ellos experimentan el poder y comportamiento del león; también experimentan su propio sentido de poder.

Los movimientos físicos introducen a los niños al verdadero significado de la práctica de yoga: unión, expresión y honrarse a sí mismo y nuestra conexión con la delicada red de la vida.

Yoga para niños integra juegos, historias, música, lenguaje y otras artes en un completo currículo que envuelve todas las partes y facetas del niño, un acercamiento holístico: cuerpo, mente-espíritu.

El reto más grande que tenemos cuando enseñamos yoga es el de mantener la atención del niño. Afortunadamente, a casi todos los niños les gusta moverse y hablar; ambas cosas ocurren en la práctica. Los niños brincan a la oportunidad de asumir el rol de animales, plantas, flores, guerreros, etc. Nuestro rol es dejarlos ladrar en posición de perro, mugir como las vacas y maullar como un gato. Ellos también pueden recitar o cantar el alfabeto, los números y hasta poesía, mientras asumen las posturas. El sonido y la música son un gran instrumento para relajar el estrés y añaden una dimensión auditiva a la experiencia física de yoga.

La práctica de yoga es una herramienta más que los padres de niños especiales tienen a su disposición para mejorar la salud y calidad de vida de estos niños.

Cuando realizamos actividades físicas en nuestros chicos debemos tomar en cuenta como vamos a dirigir estas actividades y acostumbrarlos a que ya sea de manera aeróbica o anaeróbica busquen controlar sus movimientos para que disminuyan su ansiedad, es vital para toda actividad física que la persona controle su capacidad respiratoria.

Recuerden que nuestros chicos realizan muchos movimientos y parecen no tener problemas psicomotrices, pero a veces son leves o no tienen mucha conciencia de como realizarlos debido a que mayormente presentan problemas en el sistema vestibular y propioceptivo (medio por el cual dominamos nuestros movimientos y sentidos)

Las personas que realizan rutinas de relajación pueden tener mayor dominio pero en momentos de gran rendimiento su capacidad de reacción es lenta, Exactamente sucede con nuestros chicos, la manera de como se realizan los ejercicios (postura correcta, respiración adecuada, tiempos establecidos) determina cual es el resultado que vamos a obtener.

A veces el correr o acelerar su respiración o tener rutinas muy largas genera mayor hiperactividad y ansiedad, otras el tener que llegar a su limite hace que el stress sea demasiado para ellos, cada persona debe dominar y trabajar a su tiempo y capacidad y los avances deben ser de acuerdo a sus habilidades tanto físicas como psíquicas y emocionales Recuerden que la actividad física debe dar placer no sufrimientos porque debe convertirse en parte de nuestras vidas y ser un habito diario para mantener nuestra salud

Estudios  han podido comprobar el desarrollo en diversos objetivos, desde mejoría en la autorregulación, en aspectos de la salud, en la comunicación, las relaciones sociales, aunque mejor es no tratar de ver parcializado sus beneficios sino tratar de entenderlo como mejora integral.

Historia

Hace 2500 años, Patanjalí escribió el Yogasutra, el primer texto sobre el yoga, que nos sirve para encontrar un comienzo a esta disciplina holista. Desikachar explica que el yoga "aspira a dirigir la mente de manera exclusiva hacia un objeto y mantener dicha dirección sin ninguna distracción".

Pantajalí asignó ocho ramas que conforman el entrelazado árbol del yoga, que son:

 

1.  YAMA: comportamiento moral. 
2.  NIYAMA: disciplina en los actos y la conducta, purificación personal y estudio.
3.  ASANAS: posturas físicas que equilibran el cuerpo.
4.  PRANAYAMA: control de la respiración, encaminado a cultivar la energía vital interior (prana).
5.  PRATYAHARA: control sensorial.
6.  DHARANA: capacidad para dirigir la mente hacia un objeto y mantenerla allí (concentración).
7.  DHYANA: meditación, es el estado en que no existe pensamiento alguno. 
8.  SAMADHI: iluminación, el estado de absorción con el absoluto (contemplación).

Referencia:

Centro de Yoga del Caribe